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変形性膝関節症

変形性膝関節症は、膝だけの
問題ではありません。
加齢に伴う症状、猫背の人や年令に
関係なく痛みを引き起こす方。
自分自身で治しましょう。治し方
これには毎日の施療が必要です。
それでは順番に説明します。
背中の丸みや腰の丸みを取る。
1)うつ伏せ、腹這いになる。
 この時背中の丸みが強い方は、
ユックリうつ伏せになって下さい。
段々慣れてきたならば、少しづつ
頭に手をやり、状態を反らします。
また慣れてきたならば、今度は
顎に両手を置きます。
さらに慣れてきたならば、肘を
少しづつ立てて行きます。
この方法を、朝晩行なって下さい。
少しづつ背中や腰が延びたならばa)
朝晩5分くらい伸ばして下さい。
2)姿勢
立位にてゆっくりと背中を延ばす。
延ばす姿勢は自分では分からない
場合が多いので、次の通り行なって
下さい。足の設置面は
a) かかとの真ん中とあしの親指の
 付け
b) 片足で立って振らつかない位置
物に掴まって行なう。
c) その状態で何かに掴まりながら
爪先立ちになる。その状態で少し
後に反り替える。
30秒位行なう。慣れてきたならば
少し時間を延ばしてみる。
反らした状態で歩いてみる。
膝の痛みは軽くなっているはずです。

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